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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱

:

報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家

懷孕生子本是歡欣喜悅之事，卻有許多媽咪落入產後憂鬱的幽谷，常有莫名想哭、覺得委屈、情緒低落、喜怒無常等狀況發生。小心！這可能是產後憂鬱警訊！

台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家表示，懷孕生子讓媽媽的時間、體力、腦力和心力產生了限制，原本生活上關注且感興趣的人事物，因孩子出世而無暇顧及，進一步產生既有角色形象失落、失職及失能的複雜感受。

新生兒需要無微不至照護、仰賴父母滿足需求、不能靠理智或語言溝通等，對父母來說是很大的挑戰。母親哺餵母乳、犧牲睡眠、失去自由等，身心俱疲程度不言而喻，還須面對周遭過多的關心，其壓力可想而知。若再缺乏實質和心靈上的幫手時，無助感將其逼向無望之境，產後憂鬱就會在此時爆發。

根據臨床統計，因荷爾蒙及生活角色的變化，約有五至八成的婦女產後情緒低落，其中一到二成的媽媽會出現「產後憂鬱症」。而每千例的生產個案約有1到2位罹患「產後精神病」，根據國外統計產後精神病約有 5%的自殺率及 4%的殺嬰率，必須接受積極治療，以免造成不幸。

為了陪伴新手媽咪度過產後情緒低落期，預防落入產後憂鬱，甚至產後精神病的泥沼中。陳宜家指出，產後婦女、新手媽媽應釐清自我角色轉換，懂得適時釋放壓力，陳宜家也提供調整心境三步驟，助媽咪們走過低迷幽谷。

步驟1重新權衡 有所取捨

照顧孩子的過程中，會有許多超過負荷的狀況出現，首當其衝是時間不夠用，再來是體力及心力的耗損。當無法面面俱到時，正是重新盤整人生價值的好時機。如，當上班時間已到，孩子卻發出需求，就得思索，是否請假在家陪孩子？陪伴孩子和工作哪個重要？需要重新權衡，甚至要有所取捨。

步驟2 感恩援助 降低抑鬱

許多研究指出，長期照顧者若有感恩心，可以降低抑鬱、增加個人價值感，其自律神經及活性都會提升。產後媽咪要跳脫既定模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，感受助援的美好，與人產生正向連結後，感恩心生起，憂鬱感自然降低。感恩他人外，最重要的是要感恩自己，感恩自己選擇承擔新的人生任務，以及願意嘗試無條件付出慈愛。

步驟3 認識自己 面對情緒

以人為鏡，孩子是我們的鏡子，每天不斷映照出自己有多少情緒遺毒，發現許多累積未處理的負面。譬如，當孩子不能依照期待規矩用餐，弄得一團亂時，雖知他仍在學習，但就是無法控制情緒，忍不住爆發。這是你的情緒遺毒導致，可能是幼時家中餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。孩子能幫助我們認識，許多失控情緒的出現，是反應曾經受的苦尚未被撫平。

陳宜家指出，以三步驟自我檢視後，在睡前，不妨空出三分鐘給自己，進行「增能」活動，日復一日的練習，會使情緒越趨平穩，精神體力也跟著增強，必能成為一個充滿自信又快樂的媽媽。

陳宜家提醒，當發現身邊親友產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子，常會哭泣，可能是「產後憂鬱症」，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，帶她走出憂鬱，做個健康快樂的媽媽。

 飯店持刀砍傷人 餐飲業者郭芳良落網

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（中央社記者程啟峰高雄4日電）高市餐飲業者郭芳良今天清晨涉嫌在承租的酒店地下室持刀傷人，隨後到台南關廟趕辦外燴。警方循線逮人押返高雄偵辦；他落網時一度央求警方讓他先煮完外燴再問案。

位於九如一路的人道國際酒店地下室餐廳清晨5時餘傳出持刀砍人案件，現場血跡斑斑。承租酒店客房部的龔姓男子與林姓股東、黃姓員工3人進入地下室餐廳準備早餐時，被躲在門後的房東郭芳良持刀追砍，林姓股東見狀上前阻擋遭砍，雙手多處刀傷，其中左手臂刀傷深可見骨，經送高雄醫學院附設醫院幸無大礙。

郭男行凶後前往台南關廟區趕辦外燴，高雄市三民一警分局獲報循線逮人，郭男落網後一度央求偵辦員警讓他先煮完外燴再問案，但仍被押回高雄偵辦。

警方調查，55歲的郭芳良是高雄市一家知名素食餐廳前負責人。他向人道國際酒店的劉姓地主承攬整棟飯店的客房；另在酒店1樓經營素食餐廳，2樓則租給另家業者經營港式餐廳。

56歲的龔姓男子則是在去年9月以押金新台幣1500萬元，以及每月15萬元的房租向郭男租下3樓到13樓的客房，雙方並約定同意龔男可使用地下一樓餐廳作為客房消費者吃早餐場所。

龔男向警方表示，郭男常以折抵房租為由預支房租，每次金額數十萬元至上百萬元不等，「預支」總額達近千萬元，讓他及林姓股東不勝其擾，兩人最後表明「一切照合約進行」，引起郭男不滿，多次關閉客房部餐廳電源，還揚言要對飯店不利，因而在6月1日報警提出恐嚇告訴。

警方調查，龔男3人清晨5時多發現地下一樓餐廳廚房的門被鐵鍊鎖起來，在拆開鐵鍊開門進入廚房，遭躲在門後的郭男持菜刀攻擊，郭嫌行凶後徒手逃離飯店，但員警在飯店搜索並未找到凶刀。林男上午在醫院表示要提出傷害告訴。(編輯:孫承武)1070604

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